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青岛自己找卵源供卵:食物中六个补钙“黑马”堪比吃钙片
日期:2024-02-03 来源:未知 阅读:362

羊水穿刺的费用不等,根据医院的等级和所处的城市游运而言,费用会有所不同。所包含的项目也会有所区别,一般费用在1500-2000元左右。具体需要咨询相关医院哦。

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熊妈的自然堂2015-07-09 14:53:30阅读(38763)评论(4)

导读

提及补钙,人们最先想到的是奶制品。其实还有很多食物也富含钙质。青岛《健康》杂志最新载文,盘点出食物中六个补钙“黑马”。

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芥兰。1杯(8盎司,约合237毫升)生芥兰中含钙101毫克,热量却只有30千卡,可提供一天的维生素C需求量以及两天的维生素A需求量。此外还含有有益钙吸收的维生素K。

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毛豆。1杯煮熟的毛豆中含有钙98毫克,毛豆还含皂甙、植酸、低聚糖等成分,对于保护心脑血管和控制血压很有好处。

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橙子。一个大橙子含钙74毫克,1杯橙汁中含钙27毫克。另外橙子富含维生素C及多种抗氧化剂,而且热量较低。

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沙丁鱼。1罐3.75盎司(约合106克)的沙丁鱼含钙351毫克。沙丁鱼中还富含有益大脑和神经系统健康的维生素B12,以及有益骨骼健康的维生素D。

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秋葵。1杯秋葵含钙82毫克。还含有可防治便秘的不溶性纤维、以及维生素B6和叶酸。

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杏仁。1盎司(约23粒)杏仁中含钙75毫克,可以满足人体一天蛋白质需求量的12%,杏仁中的健康脂肪有益于降低“坏”胆固醇,此外,它还含有丰富的维生素E和钾。


参考资料

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