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精子对男性来讲很重要，它关系着男性的生育能力，也提示着生殖系统的健康。但在近年来因为不当的生活方式以及饮食习惯，导致男性精子质量普遍呈下降趋势。所以男性对自己的精子要重视，当精子有以下这几种现象时得警惕。

精子有哪些现象是提示有问题？

1、精液不液化

一般来讲，正常的精液是液体状态的，在排出体外就会迅速变粘稠，跟果冻一样，半小时内又会重新转化为液体。如果精子在排出体外30分钟后没有液化说明精液异常，精子质量有问题。

2、精液量少

精液的数量也是衡量男性精子质量以及数量的一个标准，正常的精液是在2~5毫升左右，如果小于一毫升说明存在弱精症。这时要进行检查如果发现精液中没有精子，大多是跟无精症有关。不管是无精症还是弱精症，都是导致男性不育的原因之一。

3、颜色有异常

男性精子质量好坏也可以通过精液颜色来判断，正常的精液是灰白或者淡黄色，如果长时间没有射精，精液浓缩会变成深黄色。不过深黄色精液在后期性生活正常后就会恢复正常。需要注意的是如果精液颜色持续异常，特别是精液中带有血丝时要警惕，可能存在生殖系统疾病。

男性要如何提高精子质量？

1、多吃含锌的食物

锌是精子生成和代谢时必不可少的一种物质，而且锌还能提高精子的活力。所以想要提高精子质量和数量要在平时多吃含锌的食物，如各种动物肝脏、牡蛎、虾、莲子等。

2、坚持运动

男人过胖过瘦都会影响精子活力，而运动可以使体重维持在正常范围内，也能提高基础代谢。进而提高抵抗力，也就能保证精子质量。

3、保持良好的心态

工作压力大、心理负担重、情绪不稳、心态不好都会导致精子受影响。因为精子在生成的过程中需要雄激素。心态不好，情绪不稳会导致雄激素分泌异常，雄激素不足就会影响精子生成。

温馨提示，男性可以通过精液以及精子各方面情况来知道是否正常，而且在平时可以采取措施提高精子质量。但要注意不能盲目服用滋补品以及各种壮阳药物，各种滋补品以及壮阳药物并不能起到提高精子质量数量的作用，有时会反过来伤害身体，影响性功能。